不眠症・睡眠サプリのまとめ

不眠症・睡眠サプリのまとめ

不眠症とは?

010104woman03wb必要に応じて入眠や眠り続けることができない睡眠障害。

夜寝つきが悪い、眠りを維持できない、朝早く目が覚める、眠りが浅く十分眠った感じがしないなどの症状が続き、よく眠れないため日中の眠気、注意力の散漫、疲れや種々の体調不良が起こる状態を指します。

 

不眠症のタイプ

不眠症には次のようなタイプがあります。
入眠困難
床についてもなかなか(30分~1時間以上)眠りにつけない。
中途覚醒
いったん眠りについても、翌朝起床するまでの間、夜中に何度も目が覚める。
早朝覚醒
希望する時刻、あるいは通常の2時間以上前に目が覚め、その後眠れない。
熟眠障害
眠りが浅く、睡眠時間のわりに熟睡した感じが得られない。

睡眠サプリ(快眠サプリ)とは?

不眠症の改善が期待されるサプリメントのことです。

日本の主な睡眠サプリ

通販などで売られている主な睡眠サプリには次のようなものが有ります。

潤睡ハーブ 通常購入1ケ月分¥5,980
トリプトファン、クワンソウ、ビタミンB群、GABA、ラフマエキス
ネムリス  通常購入1ケ月分¥5,670
トリプトファン、メリッサエキス、テアニン、GABA、クワンソウ、ラフマエキス
ピースナイト 通常購入1ケ月分¥5,460
パッションフラワー抽出物、GABA、ナツメ種子抽出物、GABA、テアニン

不眠症の改善が期待されるサプリメント成分

以下は睡眠を改善するサプリメント成分として知られています。
単独、もしくは複合サプリメントとして製品化されています。
潤睡ハーブ、ネムリス、ピースナイト、などの日本の有名な睡眠サプリもこれらの複合サプリメントです。
ただ、殆どの商品が5000円/月と、成分の割には価格が高すぎるようです。
同じ複合サプリメントでも、世界的に有名なブランドを選んだほうがコスパは格段に良くなるようです。

グリシン
睡眠にかかわる成分として有名なのが「グリシン」です。グリシンはアミノ酸の一種で、元々は食品の酸化防止用に使われていました。しかし、眠りを深くする作用があることが分かり、近年になって注目を集めています。
熟眠障害、中途覚醒などの不眠症のタイプの改善が期待できます。

トリプトファン
必須アミノ酸のひとつ「トリプトファン」。主に食品のタンパク質に含まれている栄養素で、睡眠に深く関わっています。
入眠困難、熟眠障害などの不眠症のタイプの改善が期待できます。

メラトニン
「睡眠ホルモン」と呼ばれ、人間を自然な眠りへと導くのがメラトニンです。
メラトニンが分泌されると人は眠くなります。それは、メラトニンには体温を下げる働きがあるからです。メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。その結果、体温が下がって眠くなるのです。
どのタイプの不眠症にも改善が期待できますが、日本では医薬品扱いになります。

ギャバ
ギャバは神経伝達物質の一種で、眠りに直接働きかけるというよりは、ストレス対策として効果を発揮すると言われています。また、血圧を下げる作用があるので、不眠症対策よりも高血圧対策として使われることが多いようです。

睡眠サプリ(快眠サプリ)Best4

タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)タガラ(不眠症・神経障害・不安・うつ)
*****1日分¥35********
インドで長年にわたって使用されてきた、不眠症治療、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消、鎮痛のための生薬サプリメントです。精神的緊張をほぐして不眠症を改善するハーブが配合されています。
期待される効果効能;
不眠症、神経障害、抗うつ、抗不安、ストレス解消
sleep01Jarrow Formulas, スリープ オプティマイザー
***** 60カプセル\1302 *******
眠りにつくのを助けて規則正しい睡眠サイクルを維持するハーブとアミノ酸を組み合わせています。ガンマ-アミノ酪酸(GABA)、レモンバーム、L-トリプトファンがリラクゼーションを促進します。バレリアンとホップフラワーは、潜伏(眠りに入る前の遅れ)を減らすその効果について研究されています。
ご使用の目安
使用方法: 2カプセルを就寝前20~30分に摂取
sleep02Natural Factors, ストレス – リラックス、穏やかな睡眠
****** 60チュアブル錠 \2267 **********
緩和を促し睡眠の質を向上させる、天然化合物の独自の組み合わせを提供します。おいしい果物風味のチュアブル錠です。
ご使用の目安
就寝時に、2錠を噛んでください。
NowFoods メラトニン3 mg
***60 カプセル¥324***
「睡眠ホルモン」と呼ばれ、人間を自然な眠りへと導くのがメラトニンです。
メラトニンが分泌されると人は眠くなります。それは、メラトニンには体温を下げる働きがあるからです。メラトニンが分泌されると末梢血管が広がり、体内の熱が外に放出されます。その結果、体温が下がって眠くなるのです。
日本では医薬品扱いになり、一回の注文につき、1ボトルまで個人輸入可能。
価格を調べた個人輸入サイト

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睡眠サプリ(快眠サプリ)の賢い選び方
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サプリメントの賢い購入方法

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サプリメントのまとめ・目次

【サプリメントの正しい摂りかた】
効果が高まるサプリメントの摂りかた
基礎サプリメントとは?
マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
抗酸化サプリメントの効能と選び方

【目的・症状別サプリメントのまとめ】
アンチエージング
ダイエット,減量
生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
腰痛・肩こり
排尿トラブル(残尿感,排尿痛,頻尿)
花粉症,アトピー,アレルギー
関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
頭痛・慢性頭痛・片頭痛

頭のよくなるサプリ(スマートドラッグ)
不眠症・睡眠サプリ
ストレス
認知症
うつ病・鬱・気分
男性の悩み
精力サプリ・EDサプリ・媚薬サプリ
薄毛・育毛サプリ(AGA男性型脱毛症)
筋トレ・筋肉増強・プロテインサプリ
女性の悩み
美白・美肌サプリメント
ニキビ・ニキビ跡
女性の薄毛,抜け毛(びまん性脱毛症)
更年期障害・PMS・月経前症候群・生理痛
冷え性
便秘

【成分別サプリメントのまとめ】
成分別サプリメント検索|目次

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

【サプリメント・食品・ハーブ・美容】

どのカテゴリーにおいても、殆どの商品で、アイハーブ(世界最大手サプリ通販会社)が最安値でした。
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アイハーブを利用する場合は下の記事をお読みになってからご利用ください。

アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
最適・最安値・サプリメント検索(成分名検索)
最適・最安値・サプリメント検索(目的症状検索)

【医薬品個人輸入代行サイト】

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➡ペットくすり(動画で解説)

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