生活習慣病(糖尿病,高血圧, 高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)予防サプリのまとめ

生活習慣病(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)予防サプリのまとめ

生活習慣病とは?

生活習慣病とは生活習慣が要因となって発生する諸状態を指すための概念です。

具体的には肥満、糖尿病、高血圧、高脂血症(高コレステロール、高中性脂肪)、高尿酸血症、がん発生リスクの向上、等々です。(『生活習慣病の第一ステージ』と言えます。)

そして、これらは、放置すれば、いずれ、がん、脳血管疾患(脳梗塞/脳溢血)、心臓病(狭心症/心筋梗塞)などを発生させます。(『生活習慣病の第二ステージ』)

これはまさに、日本人の3大死因ともなっています。

生活習慣病を予防するには?

予防で最も効果的なのは、『禁煙』と、『体重減少(ダイエット)』、『食生活の改善』です。

生活習慣病予防に重要な食事とは?

※以下の指摘はアンチエージング・心臓血管疾患および癌予防とも共通しています。

  1. 果物や野菜を取り入れた色彩豊かなレインボー食材を食べる。
    果物や野菜を豊富に含む食生活は、事実上全ての慢性疾患を予防するだけでなく、老化のプロセスと闘うための最善策です。
  2. 血糖のコントロールをサポートするよう食べる。
    野菜を先に食べること。低GI食品を選んで食べること。食事前にPolyGlycoplex (PGX®) を摂取すること…など。
  3. 赤身肉または加工肉の大量摂取は死亡リスクを高めます。
  4. 総脂肪摂取量を減らし、オメガ-3脂肪酸とモノ不飽和脂肪酸の摂取量を増やす。
  5. 塩分は控えめにカリウムは十分に摂る。
  6. 毎日たっぷりの量の水を飲む。
    一日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むようにしましょう。

生活習慣病予防・改善に役立つサプリメント成分

基礎サプリメントに加えて次のサプリメント(成分)の摂取が効果が期待できます。

オメガ3系脂肪酸(DHA,EPA)
多価不飽和脂肪酸で、健康の為に意識して取るべき油として注目されています。
魚油に多く含まれるドコサヘキサエン酸(DHA)やエイコサペンタエン酸(EPA)、亜麻仁油やエゴマ油など植物油に多く含まれるα-リノレン酸がn-3系脂肪酸として分類されます。
【期待される効能】
動脈硬化を防ぐ、記憶力を高める、中性脂肪を減らす、血圧を下げる、アレルギーを抑制するなど、幅広い効果が期待できます。

レスベラトロール
ブドウの果皮や種子に含まれるポリフェノールの一種。
強力な抗酸化力を持ち、血管を拡張、血液凝固を抑制、炎症を抑えるなどの作用で、ガンや生活習慣病の予防によいと研究が進んでいます。
【期待される効能】
①動脈硬化の予防や抑制
②心臓病(心筋梗塞、狭心症などの虚血性心疾患)予防

コエンザイムQ10
若々しさやイキイキとした毎日に欠かせない成分ですが、体内の量は、20歳代をピークに加齢とともに減少してしまうので、年齢とともに意識して摂りたい成分です。
【期待される効能】
狭心症や心筋梗塞、心不全などに対する予防や改善作用。
高血圧や糖尿病などの予防や改善作用。
抗酸化作用
抗がん作用

ピクノジェノール
【期待される効能】
抗酸化作用
生活習慣病の予防・改善
月経前症候群(PMS)の改善
免疫賦活作用
高血圧の改善
認知機能の改善

生活習慣病予防サプリメント・ベスト4

omega3Madre Labs, オメガ-3 高級フィッシュオイル
***** 100 ソフトジェル¥625 *******
180 mg EPA / 120 mg DHA
使用の目安
健康補助食品として、2ソフトジェルを1日1回
resveratrolMRM, Resveratrol, レスベラトロール
**** 60 Caps¥911 *******
100mg
使用の目安
健康補助食品として、2錠を1日1回
coq10自然発酵コエンザイムQ10 100 mg
******* 120 ベジソフトジェル\1402 *********
【期待される効能】
狭心症や心筋梗塞、心不全などに対する予防や改善作用。
高血圧や糖尿病などの予防や改善作用。
抗酸化作用
抗がん作用
アンチエージングのケア
pycnogenol02Healthy Origins, ピクノジェノール100 mg
****** 60ベジカプセル¥3592 *******
【期待される効能】
抗酸化作用
生活習慣病の予防・改善
月経前症候群(PMS)の改善
免疫賦活作用
高血圧の改善、認知機能の改善
使用の目安
成人向け健康補助食品として、なるべく食事と一緒に1日1-2回、1錠服用

サプリメントの賢い購入方法

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サプリメントのまとめ・目次

【サプリメントの正しい摂りかた】
効果が高まるサプリメントの摂りかた
基礎サプリメントとは?
マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
抗酸化サプリメントの効能と選び方

【目的・症状別サプリメントのまとめ】
アンチエージング
ダイエット,減量
生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
腰痛・肩こり
排尿トラブル(残尿感,排尿痛,頻尿)
花粉症,アトピー,アレルギー
関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
頭痛・慢性頭痛・片頭痛

頭のよくなるサプリ(スマートドラッグ)
不眠症・睡眠サプリ
ストレス
認知症
うつ病・鬱・気分
男性の悩み
精力サプリ・EDサプリ・媚薬サプリ
薄毛・育毛サプリ(AGA男性型脱毛症)
筋トレ・筋肉増強・プロテインサプリ
女性の悩み
美白・美肌サプリメント
ニキビ・ニキビ跡
女性の薄毛,抜け毛(びまん性脱毛症)
更年期障害・PMS・月経前症候群・生理痛
冷え性
便秘

【成分別サプリメントのまとめ】
成分別サプリメント検索|目次

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

【サプリメント・食品・ハーブ・美容】

どのカテゴリーにおいても、殆どの商品で、アイハーブ(世界最大手サプリ通販会社)が最安値でした。
ただ、アイハーブはHPが自動翻訳版なので、サイトの使い勝手は今一つといったところです。
アイハーブを利用する場合は下の記事をお読みになってからご利用ください。

アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
最適・最安値・サプリメント検索(成分名検索)
最適・最安値・サプリメント検索(目的症状検索)

【医薬品個人輸入代行サイト】

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くすりマート (医薬品)
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【ペット用医薬品・個人輸入代行サイト】

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➡ペットくすり(動画で解説)

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通販,個人輸入,価格比較,まとめ・関連サイト紹介

【サプリメント・ハーブ・食品】
個人輸入,通販,商品徹底比較(睡眠サプリ,スマートドラッグ,アロマオイル,etc)
サプリメントのまとめ(アイハーブ,iHerb,効能別サプリのまとめ)
ハーブと精油のまとめ (アイハーブ,iHerb,効能別ハーブのまとめ)
【個人輸入医薬品(ナイトライフ商品)】
ED(勃起不全)治療薬・早漏治療薬・個人輸入の価格比較と人気ランキング
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