便秘|目的・症状別サプリのまとめ

便秘|目的・症状別サプリのまとめ

便秘とは?

便秘は、大腸にポリープや炎症などの病気があって生じる『器質性便秘』と、腸の働きが低下するために生じる『機能性便秘』に分けられます。
一般に、便秘の多くは、機能性便秘で、女性や高齢者に多く見られます。

便秘の原因は?

最も一般的な原因は、食事中の繊維が少ないことです。
その他のよくある原因としては、不規則な食事時間、ストレスによる自律神経異常、運動不足による腸のリズムの不調などがあげられます。

便秘の対処方法

食事と運動を見直す(ライフスタイルの改善)ことが基本です。
高繊維な食事、十分な水を飲むこと、運動、この3つは便秘におけるほとんどのケースで効果的です。
その上で、医薬品やサプリメントを補助的に使用します。

便秘解消の為の主なサプリメント(成分)

オオバコ種皮 (サイリウム種皮)
膨張性下剤。腸の蠕動運動を促し、便秘を解消する。
一緒にたくさんの水を飲む事。

アーティチョークの葉エキス (Cynara scolymus)
慢性的な便秘に非常に役立ちます。
胆汁の出力を増加させることによって作用します。胆汁は糞に水を引き付け、穏やかな下剤として働きます。
用量: 1日150~300 mg。

センナ (Cassia senna)
伝統的なハーブ下剤。
刺激性下剤の中でも最も穏やかです。

便秘解消サプリ・ベスト4

psylliumNow Foods, オオバコ種皮、700 mg
******180カプセル¥1137 *******
オオバコ種皮は、食物繊維の摂取量を増やす便利な方法となることができます。液体に浸すと、もともとの体積の50倍に膨潤する能力を有しています。この増量作用は、便通や胃腸の健康を維持する上で重要な役割を果たすことができます。
使用の目安
栄養補助食品として、1回2カプセルを1日2回、240mlの水とともに
senna-leavesNow Foods, センナ葉, 470 mg
*******100カプセル¥601 *******
伝統的なハーブ下剤
artichokeNature’s Way, アーティチョーク、標準化済み
***** 60カプセル¥772 *******
胆汁生産を増加し 血中の脂肪代謝を高める補助となることが証明されています。
使用の目安
2カプセルを一日2回、できるだけ食事とともに
smooth-moveTraditional Medicinals, オーガニックスムースムーブ, センナ刺激性下剤
******16ティーバッグ¥493 ********
1ティーバッグに沸かしたてのお湯240mlを注ぎます。
カップに蓋をして10-15分間浸します。便秘改善用ハーブティー
できれば就寝前に1杯お飲みください。

サプリメントの賢い購入方法

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サプリメントのまとめ・目次

【サプリメントの正しい摂りかた】
効果が高まるサプリメントの摂りかた
基礎サプリメントとは?
マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
抗酸化サプリメントの効能と選び方

【目的・症状別サプリメントのまとめ】
アンチエージング
ダイエット,減量
生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
腰痛・肩こり
排尿トラブル(残尿感,排尿痛,頻尿)
花粉症,アトピー,アレルギー
関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
頭痛・慢性頭痛・片頭痛

頭のよくなるサプリ(スマートドラッグ)
不眠症・睡眠サプリ
ストレス
認知症
うつ病・鬱・気分
男性の悩み
精力サプリ・EDサプリ・媚薬サプリ
薄毛・育毛サプリ(AGA男性型脱毛症)
筋トレ・筋肉増強・プロテインサプリ
女性の悩み
美白・美肌サプリメント
ニキビ・ニキビ跡
女性の薄毛,抜け毛(びまん性脱毛症)
更年期障害・PMS・月経前症候群・生理痛
冷え性
便秘

【成分別サプリメントのまとめ】
成分別サプリメント検索|目次

記事中の商品と価格について

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【サプリメント・食品・ハーブ・美容】

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アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
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➡ペットくすり(動画で解説)

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