アンチエージングの為のサプリメント・まとめ

アンチエージングの為のサプリメント・まとめ

老化の原因

専門家の間で一致している意見は、老化はプログラム細胞の寿命と細胞のダメージによる結果だというものです。

その中で最もその可能性が高いと考えられる理論はテロメア短縮理論です。
DNA分子の端末キャップのような役割を担うテロメアは「老化時計」ともいわれ、体内の細胞が複製するたびにテロメアは短くなります。テロメアが短くなればなるほど遺伝子の発現により影響を与え、その結果が細胞の老化というものです。

抗老化(アンチエージング)への対処方法

  1. 生活習慣が最も重要
  2. タバコは吸わない
  3. 適切な食生活
  4. 適度な運動習慣を持つ
  5. 飲酒は適度に
  6. 紫外線をさける。
  7. 適正体重を保つ。

アンチエイジングに重要な食事とは?

※以下の指摘は心臓血管疾患および癌予防とも重複しています。

  1. 果物や野菜を取り入れた色彩豊かなレインボー食材を食べる。
    果物や野菜を豊富に含む食生活は、事実上全ての慢性疾患を予防するだけでなく、老化のプロセスと闘うための最善策です。
  2. 血糖のコントロールをサポートするよう食べる。
    野菜を先に食べること。低GI食品を選んで食べること。食事前にPolyGlycoplex (PGX®) を摂取すること…など。
  3. 赤身肉または加工肉の大量摂取は死亡リスクを高めます。
  4. 総脂肪摂取量を減らし、オメガ-3脂肪酸とモノ不飽和脂肪酸の摂取量を増やす。
  5. 塩分は控えめにカリウムは十分に摂る。
  6. 毎日たっぷりの量の水を飲む。
    一日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲むようにしましょう。

アンチエイジングのために摂取すべき主なサプリとは?

基礎サプリメントに加えて次の成分を栄養補助食品(サプリ)などで摂取するとよいでしょう。

オメガ-3 フィッシュオイル
多価不飽和脂肪酸で、健康の為に意識して取るべき油として注目されています。
用量: EPA DHAとして 1日1,000~3,000 mg。

レスベラトロール
フラボノイドに似た植物化合物で、赤ブドウの皮、赤ワイン、ココアパウダー、などに少量含まれています。
用量: 1日500 mgを1~3回

コエンザイムQ10(CoQ10)
細胞のミトコンドリアが、細胞のエネルギー物質であるアデノシン3リン酸(ATP)を作るのにかかせない成分です。
20歳代をピークに加齢とともに減少してしまうので、年齢とともに意識して摂りたい成分です。

PQQ(ピロロキノリンキノン)
植物性食品に見られるビタミンのような新しい種類の化合物。
脳や身体の機能に対する幅広い利点を示し、コエンザイムQ10との相乗効果を発揮し、ミトコンドリアの機能に不可欠です。コエンザイムQ10と同様、PQQは脳細胞をダメージから守ります。抗酸化作用は完全にぶっちぎり(ビタミンCの約5,000倍の効果)。
用量: 1日10~20 mg

松樹皮ポリフェノール(ピクノジェノール)
【期待される効能】
抗酸化作用、生活習慣病の予防・改善、月経前症候群(PMS)の改善、免疫賦活作用
高血圧の改善、認知機能の改善

アンチエージング・サプリお勧めランキング

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健康補助食品として、2ソフトジェルを1日1回
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100mg
使用の目安
健康補助食品として、2錠を1日1回
pycnogenol02Healthy Origins, ピクノジェノール100 mg
****** 60ベジカプセル¥3592 *******
【期待される効能】
抗酸化作用
生活習慣病の予防・改善
月経前症候群(PMS)の改善
免疫賦活作用
高血圧の改善、認知機能の改善
使用の目安
成人向け健康補助食品として、なるべく食事と一緒に1日1-2回、1錠服用
coq10自然発酵コエンザイムQ10 100 mg
******* 120 ベジソフトジェル\1402 *********
【期待される効能】
狭心症や心筋梗塞、心不全などに対する予防や改善作用。
高血圧や糖尿病などの予防や改善作用。
抗酸化作用
抗がん作用
アンチエージングのケア
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使用の目安
1日1回食後1錠

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サプリメントのまとめ・目次

【サプリメントの正しい摂りかた】
効果が高まるサプリメントの摂りかた
基礎サプリメントとは?
マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
抗酸化サプリメントの効能と選び方

【目的・症状別サプリメントのまとめ】

アンチエージング
ダイエット,減量
生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
腰痛・肩こり
排尿トラブル(前立腺肥大,残尿感,排尿痛,頻尿)
花粉症,アトピー,アレルギー
関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
頭痛・慢性頭痛・片頭痛

頭のよくなるサプリ(スマートドラッグ)
不眠症・睡眠サプリ
ストレス
認知症
うつ病・鬱・気分
男性の悩み
精力サプリ・EDサプリ・媚薬サプリ
薄毛・育毛サプリ(AGA男性型脱毛症)
筋トレ・筋肉増強・プロテインサプリ
女性の悩み
美白・美肌サプリメント
ニキビ・ニキビ跡
女性の薄毛,抜け毛(びまん性脱毛症)
更年期障害・PMS・月経前症候群・生理痛
冷え性
便秘

【成分別サプリメントのまとめ】
成分別サプリメント検索|目次

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

【サプリメント・食品・ハーブ・美容】

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アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
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最適・最安値・サプリメント検索(目的症状検索)

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➡ペットくすり(動画で解説)

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【サプリメント・ハーブ・食品】
個人輸入,通販,商品徹底比較(睡眠サプリ,スマートドラッグ,アロマオイル,etc)
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ハーブと精油のまとめ (アイハーブ,iHerb,効能別ハーブのまとめ)
【個人輸入医薬品(ナイトライフ商品)】
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