ダイエット,減量の為のサプリメント・まとめ

ダイエット,減量の為のサプリメント・まとめ

ダイエット(減量)の基本は?

何百というダイエット法が毎年ブームになっては消えていきます。

しかし、ダイエット(減量)の基本は常に同じ。
それは【摂取するエネルギー】 < 【消費するエネルギー】という単純な方程式が成り立つという事。

カロリー摂取量(食事)を減らす、またはカロリー燃焼量(運動)を増やす、またはその両方を行うことによって目標に達することができるという事実です。

また、治療が必要な肥満(医師から健康の為、ダイエットを勧められている場合など)で、運動療法や食事療法ではどうしても継続できない場合、医薬品の肥満治療薬を使ってダイエットすることも、有効な方法と言えます。医薬品に加えて、『ダイエットサプリ』や、置き換えダイエットと言われる『ダイエット食品』を組み合わせるのが効果的です。

ダイエット(減量)に重要な食事の基本

食餌性炭水化物(ご飯,パン,麺類,砂糖)を極力減らす。
食物繊維(マメ類、オートブラン、ナッツ類、種子類、梨、リンゴ、そして野菜全般)の摂取を増やす。
水溶性繊維は炭水化物の消化吸収を遅くすることができるので、血糖の急激な上昇を防止します。

ダイエット(減量)で摂取すべきサプリ(成分)は?

基礎サプリメント※1に加えて以下のサプリメント(成分名)が効果が期待されています。

PolyGlycoplex (PGX®)
豊富な前臨床試験を伴って15年以上かけた研究開発がバックアップする革命的な食物繊維基質。
【期待される効能】
食欲を低下させ効果的な減量を促進
血糖コントロールの安定化
インスリン感受性の向上
食品、飲料、食事による血糖インデックスを35~50%低減
血中コレステロールおよびトリグリセリドを減少
【用法・用量】
PGXは顆粒、カプセル、食事代替または満腹を得るためのドリンクミックスの一部として様々な形状で利用可能。
用量: 食前に2.5~5 g

桑の葉(マルベリー) エキス
【期待される効能】
血糖コントロールを改善して減量を促進するのに役立つ。
【用法・用量】
1日あたり、一般的に乾燥桑の葉3,000 mg 相当量。
10:1の濃縮エキスの用量は、100 mgを食前に1日3回。PGXと一緒に摂ることもできます。

グリーンコーヒーエキス
【期待される効能】
グルコース代謝を改善し、脂肪の蓄積を抑制し、さらに腸のグルコースの吸収を低減させる。
【用法・用量】
400 mg を1日3回

5-Hydroxytryptophan (5-HTP)
【期待される効能】
食欲抑制。
【用法・用量】
用量: 食事の20分前に50~100 mg

カテキン(ポリフェノールフラボノイド)
【期待される効能】
代謝率を安全に向上させ減量を促します。
【用法・用量】
150 mg を1日2回

※1 このサイトでは「効果を高めるサプリメントの摂りかた」として目的別のサプリを単独で摂取するのでなく、基礎サプリメント(マルチビタミン)+目的別サプリを併用することを推奨しております。

ダイエットサプリ・売れ筋ランキング

Natural Factors, WellBetX® PGX®, プラス・マルベリー™
****** 180 ベジカプセル¥2575 ********
PGX®カプセルとマルベリーエキスのコンビが、食事の血糖値を下げ、ブドウ糖吸収を遅くし、すでに正常値内にある健康的な血糖値を促進するのに役立つ。食事にPGX®を組み入れると、満腹度を促進し、食物渇望を抑制し、食欲と代謝を正常化する。
使用の目安
350mlの水と一緒に1日3回、2-4回服用。
Natural Factors, スリムスタイルズ, PGX 顆粒, 味付け無し
****** (150 g)¥1912 ***********
使用の目安
350mlの冷水またはジュースに、匙すり切り 1/2 – 1杯のPGX顆粒(5 g)を加え、勢いよくかき混ぜる。
1日1回、または医療専門家の指示に従って服用してください。
食欲の要求を減少させるには食前に使用してください。
greencoffeePurely Inspired, グリーンコーヒー、 800 mg
******** 100錠¥1051 *********
グリーンコーヒー豆エキスはクロロゲン酸類を45%含み、これは減量を促進することが科学研究にて認められています。
使用の目安
一食分 (簡単に飲み込める錠剤3錠) を、一日で最も大量の食事の30−60分前に、一日2回お召し上がり下さい。食間と就寝前に間食をしないで下さい。ダイエットと運動を併用して下さい。
001マキシマムストレングス 3in1 カーボブロッカー
*******75錠 ¥1918 *********
特徴
炭水化物の吸収を抑えて脂肪を燃焼させるダイエット用サプリメント。
食事の前に2カプセルのリキッドジェルカプセルを飲むだけで、ご飯茶わん約8杯分、食パンなら4枚程度の炭水化物をブロックしてくれます。
成分中に含まれるファセオラミンは白インゲン豆エキスに含まれる今話題の成分。炭水化物分解酵素の活動を抑制し糖分吸収を減少させる役割があり、100mgにつき、約800キロカロリー相当の炭水化物の吸収をブロックしてます。
5-htpDoctor’s Best, Best 5-HTP, 100 mg
***** 60 Veggie Caps¥972 ******
健康的な睡眠を促進するのに役立ちます
穏やかさとリラクゼーションを促進するのに役立ちます
強力な脳の老化防止剤
1日3回に1カプセル
egcgNow Foods, EGCg, Green Tea Extract, 400 mg
****** 180 Veggie Caps¥1876 *******
使用の目安
栄養補助食品として、食事と一緒に毎日1つのカプセルを取ります。空腹時に本製品を服用しないでください

ダイエットに役立つ食品・売れ筋ランキング

tiasidoOrganic Black Chia Seed(チアシード)
******(454 g)¥1013*******
メキシコが原産の一年草の種子で、古代マヤ・アステカ時代から食べられており、「大さじ一杯のチアシードがあれば一日生きていくことができる」と言われているほど多くの栄養を含んでいます。
チアシードの特徴は『水に浸すと膨張して10倍に膨らむ』ことです。
これを利用してダイエットサポート食品として注目されています。
チアシードの使い方
iHerb(アイハーブ)で最安値で購入できます

kinua04Now Foods, グルテンフリー オーガニックレッドキヌア
******14 オンス (397 g)¥809*******
調理方法:
レッドキヌア 1カップにつき、水かスープ 2 カップが必要です。
ザルにレッドキヌワを入れて冷たい水の下ですすぎます。
水かスープを鍋に入れて沸騰させます。
レッドキヌアを入れて、火を弱めます。
鍋のふたをして、最低15分間、または液体が吸収されるまでレッドキヌワを調理します。
レッドキヌアの準備ができたら、鍋から取り出してフォークでふわっとさせます。

キヌア(キノア)ダイエットの効果と方法
iHerb(アイハーブ)なら最安値で購入できます。

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サプリメントのまとめ・目次

【サプリメントの正しい摂りかた】
効果が高まるサプリメントの摂りかた
基礎サプリメントとは?
マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
抗酸化サプリメントの効能と選び方

【目的・症状別サプリメントのまとめ】
アンチエージング
ダイエット,減量
生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
腰痛・肩こり
排尿トラブル(残尿感,排尿痛,頻尿)
花粉症,アトピー,アレルギー
関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
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【成分別サプリメントのまとめ】
成分別サプリメント検索|目次

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

【サプリメント・食品・ハーブ・美容】

どのカテゴリーにおいても、殆どの商品で、アイハーブ(世界最大手サプリ通販会社)が最安値でした。
ただ、アイハーブはHPが自動翻訳版なので、サイトの使い勝手は今一つといったところです。
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アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
最適・最安値・サプリメント検索(成分名検索)
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通販,個人輸入,価格比較,まとめ・関連サイト紹介

【サプリメント・ハーブ・食品】
個人輸入,通販,商品徹底比較(睡眠サプリ,スマートドラッグ,アロマオイル,etc)
サプリメントのまとめ(アイハーブ,iHerb,効能別サプリのまとめ)
ハーブと精油のまとめ (アイハーブ,iHerb,効能別ハーブのまとめ)
【個人輸入医薬品(ナイトライフ商品)】
ED(勃起不全)治療薬・早漏治療薬・個人輸入の価格比較と人気ランキング
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