アミノ酸のまとめ|特徴・効能・商品比較
アミノ酸のまとめ|特徴・効能・商品比較
アミノ酸とは?
アミノ酸とは生体のタンパク質(プロテイン)の構成ユニット。
ヒトの体の16~20%を占めるタンパク質は、20種類のアミノ酸で構成されており、その内で、体内で合成出来ないアミノ酸を必須アミノ酸(9種類)と呼ばれおり、食事から摂取する必要があります。
プロテインとアミノ酸の違いとは?
アミノ酸(BCAA,プロテイン,ホエイ,分岐鎖アミノ酸)期待される効能
BCAA(分岐アミノ酸)とは?
BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸の総称で、分岐鎖アミノ酸(Branched Chain Amino Acids)の頭文字をとってBCAAと呼ばれています。筋タンパク質に含まれる必須アミノ酸の約35%を占めているといわれいるため、スポーツ愛好家のエネルギー源として、またコンディションケアとして人気です。
ホエイプロテインとは?
牛乳、特に乳清(ホエイ…チーズ製造の副産物)を原料として作られたプロテインをホエイプロテイン(乳清タンパク質)と言い、BCAA(分岐アミノ酸)を多く含むことから、筋トレを行うアスリートに人気のあるサプリメントとして利用されています。
グルタミンはアミノ酸の一種(必須アミノ酸ではありません)で、筋力トレーニングを行う多くのアスリートに人気があるサプリメントです。
アルギニン (arginine) は天然に存在するアミノ酸のひとつ。
食物では、肉類、ナッツ、大豆、玄米、レーズン、エビ、牛乳などに多く含まれています。
アミノ酸・効能の科学的根拠
動物実験やヒト臨床試験でそれぞれのアミノ酸の持つ効果は確認されています。
また、運動選手を対象にした研究ではBCAAにグルタミンとアルギニンを加えたサプリメントを投与することで、筋肉疲労の回復促進や肝臓保護作用、造血促進作用が認められています。
アミノ酸の効果的な摂取方法
1日あたり2~6g程度をアミノ酸サプリメントとして摂取します。
スポーツやダイエット、筋トレなどにBCAAを利用する場合は、運動の直前又は直後に摂取すると効果的です。
アミノ酸関連サプリの目的別選び方
スポーツサプリメントとしてとる場合は、筋力トレーニングの直前にとるのが良いとされています。
筋トレ中の筋肉へのダメージを抑え、筋トレ後の筋肉のもとになるたんぱく質の合成を活発にします。
これらの目的には、プロテインでも効果は同じですが、アミノ酸(総合アミノ酸やBCAA、グルタミンなど)の方が吸収が早く効果的だと言われています。ただし、プロテインより値段も少し高めです。
なを、現在販売されているホエイプロテインにはアスリートやボディビル用にBCAAやグルタミンを強化した商品も売られており、それらを選べば商品選びに悩む必要はないでしょう。(⇒ホエイプロテイン・商品人気ランキング参照)
アミノ酸・関連情報
➡アミノ酸のまとめ
➡BCAA(分岐鎖アミノ酸)のまとめ
➡プロテインのまとめ
➡ホエイプロテインのまとめ
➡アルギニンのまとめ
➡グルタミンのまとめ
➡クレアチンのまとめ
アミノ酸(総合)・商品人気ランキング

******* 360カプセル \2343 *******
バランスの取れたアミノ酸ブレンド
ご使用の目安
健康補助食品として、できればジュースと一緒に食事と一緒、または食間に1日1-3回、4錠服用

****** (300 g) \2490 ******
筋肉タンパク質合成をサポート
2:1:1「筋肉の比率」
超ピュアで味付けなし
Informed Choice認定 – スポーツ界からの信頼抜群
Dymatizeの製品は、その例外的な品質のために世界中のアスリートが信頼して使用しています。また、Informed Choiceによって禁止物質の検査が行われ、品質が世界的に証明されています。
ご使用の目安
素早く効果を出し消化しやすい分岐鎖アミノ酸栄養補助食品。小さじで軽く1杯くらいをお好きな飲み物、プロテイン飲料、ダイエット食品に混ぜてお召し上がりください。
1日1回から3回を目安にお召し上がりください。より効果を出すには健康な食事と運動プログラムの一環としてお使いになり、トレーニング中はできるだけ多くの水を飲んでください。
BCAA(分岐アミノ酸)・商品人気ランキング

***** 400 Cap ¥3626 ******
活動的な成人のトレーニング時の持久力と回復力を幅広くサポートします。粉末状のタンパク質およびまたはタンパク質を多く含む食品を使用しているので、この1000 mgカプセルは、筋肉の回復とタンパク質合成をサポートします。
ご使用の目安
BCAA1000カプセル2粒を、食間、トレーニング前35~45分またはトレーニング直後

***** (454 g)¥2763 *****
世界一お得な価格の極めて優れたスポーツ栄養製品!
使用の目安
1レベルのさじ(約5グラム相当)のパウダーを180~250mlの選んだ液体(例、水やジュース)に合わせ、空腹時、または主治医やアスリートトレーナーの指示に従って、お飲みください

***** 240 カプセル¥2202 *******
筋肉の成長をサポート
筋肉の衰弱を減らします
タンパク質合成を増加させます
3 ロイシン, 1イソロイシン, 2バリン—筋肉の成長維持段階での3つのアミノ酸の理想的な比率です。このサプリメントを通して、運動前後においてアミノ酸が放出されます。脂肪のない体をサポートしながら、 MP BCAAは、筋肉の損傷を最小限にします。
ご使用の目安
1日3回1カプセルお飲みください。運動をする30-45分前や運動した直後
ホエイプロテイン・商品人気ランキング

****** 5ポンド(2,27 kg)¥6732 ********
100%乳清からのタンパク質
74回分 タンパク質粉末ジュース
一食分当たりグルタミン&グルタミン酸が4 g以上。
分枝鎖アミノ酸(BCAA群)ロイシン、イソロイシン、およびバリンが5 g以上。
タンパク質の品質のための“ゴールドスタンダード(至適基準)。”
ご使用の目安
ジムにシェーカーカップを持参するのが、ワークアウト直後にタンパク質を取得するための最良の方法です。お好みの飲み物を6-8オンス注いだ後、シェーカーカップにゴールドスタンダード100%乳清を1スクープを追加し、25-30秒間振ります。

******3.97ポンド(1.80 kg)¥4656 ********
通常の乳清(ホエイ)より70%より無駄のない筋肉を構築。
回復力、パフォーマンス、体力を増強。
BCAA群6.9 g | グルタミン&前駆体5.3 g | ロイシン3.2 g
自然&人工の風味
米国のベストセラーボディビルディングサプリメントブランド
最も受賞歴のあるスポーツ栄養ブランド
ご使用の目安
コップかシェーカーカップに入れた6オンスの冷たい水かスキムミルクに一食分(1スクープ)、または12オンス分に二人前(2スクープ)を混ぜます。主要な食事の間と運動した後に使用ください。毎日コップ8-10杯の水をお飲みください。最良の結果を得るには、少なくとも6週間に渡って毎日Nitro-Tech4スクープを消費ください。
グルタミン・商品人気ランキング

******* (454 g)¥1853 ******
世界一お得で極めてピュアなスポーツ栄養補助食品!
Kyowa Quality® L-グルタミンで特別製造
ご使用の目安
付属のスクープすりきり1杯(約5グラム ) の粉末をお好みの飲料180〜240 mlに混ぜ、空腹時、または有資格医療専門家かアスレティックトレーナーの指示に従ってお飲みください。

******120カプセル¥1302 *******
筋量をサポート
グルタミンに注目する科学者が最近多くなっています。ストレスが過度な時には、身体は生成されるよりも多くのグルタミンを必要とする場合があるという証拠が増えています。このような状況では、グルタミンは「状況によって必須な」アミノ酸と考えることができます。
ご使用の目安
栄養補助食品として、理想的には食間に1カプセルを1日1〜3回服用します。

******(1000 g) パウダー¥4196 *******
医薬品グレード Lグルタミン
筋肉組織、免疫機能をサポート
筋肉組織の合成と保護、グリコーゲンの生成、免疫や筋肉のストレス期間の免疫サポートなど、多くの代謝のプロセスに関与しています。 L-グルタミンは腸細胞の主なエネルギー源の1つで、腸の内層の完全性をサポートします。
ご使用の目安
小さじ ½杯(約 2 g) を180mから240mlの液体や飲み物に混ぜて、空腹時にお召し上がり下さい。あるいは資格のある医療専門家の指示に従って下さい。運動選手の場合、2gのグルタミンを運動後に摂取すると最高の結果を得ることができます。
アルギニン・商品人気ランキング

******* 120錠¥1823 ******
Lアルギニンは条件つき必須基本アミノ酸で尿代謝、排泄作用、DNA合成に関与しています
ご使用の目安
1回1錠、1日1~3回、必要に応じて

******100錠 ¥1042 ********
男性のパフォーマンス・フォーミュラ
必須アミノ酸は、健康的な運動プログラムと免疫システムをサポートします
L-アルギニンは、必須アミノ酸で、タンパク質の構成単位です。L-アルギニンは、免疫機能と健康的な運動プログラムの効果をサポートします。
ご使用の目安
その日の最大の結果を得るために、大人は1日3錠を限度に食事とともに
クレアチン・商品人気ランキング

******* (300 g)¥1042 *******
非常に詳しい研究が施され、吸収力のよいクレアチン・モノハイドレートは、強度の活動を行っている最中に、筋肉の強度やパワー、大きさなどを著しく高めることが示されています。
ご使用の目安
小さじ1杯ほどの微粉化クレアチンパウダーに、約240~360mlの水がジュースを加えます。スプーンでよく混ぜてください。

****** 500 g¥1692 ******
ご使用の目安
通常のトレーニング計画中に栄養補助食品として、8オンスの好きな飲み物に小さじ1を加えて混ぜる。
サプリメントの賢い購入方法
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サプリメントのまとめ・目次
【サプリメントの正しい摂りかた】
➡効果が高まるサプリメントの摂りかた
➡基礎サプリメントとは?
➡マルチビタミン・ミネラルサプリの選び方
➡抗酸化サプリメントの効能と選び方
【目的・症状別サプリメントのまとめ】
➡アンチエージング
➡ダイエット,減量
➡生活習慣病予防(糖尿病,高血圧,高脂血症,脳梗塞,心筋梗塞)
➡発がんリスク軽減(癌予防)サプリ
➡眼精疲労,ドライアイ,スマホ老眼,白内障,緑内障,黄斑変性症
➡腰痛・肩こり
➡排尿トラブル(残尿感,排尿痛,頻尿)
➡花粉症,アトピー,アレルギー
➡関節トラブル(関節痛、変形性関節症、,関節リウマチ)
➡頭痛・慢性頭痛・片頭痛
➡頭のよくなるサプリ(スマートドラッグ)
➡不眠症・睡眠サプリ
➡ストレス
➡認知症
➡うつ病・鬱・気分
男性の悩み
➡精力サプリ・EDサプリ・媚薬サプリ
➡薄毛・育毛サプリ(AGA男性型脱毛症)
➡筋トレ・筋肉増強・プロテインサプリ
女性の悩み
➡美白・美肌サプリメント
➡ニキビ・ニキビ跡
➡女性の薄毛,抜け毛(びまん性脱毛症)
➡更年期障害・PMS・月経前症候群・生理痛
➡冷え性
➡便秘
【成分別サプリメントのまとめ】
➡成分別サプリメント検索|目次
記事中の商品と価格について
記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。
【サプリメント・食品・ハーブ・美容】
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ただ、アイハーブはHPが自動翻訳版なので、サイトの使い勝手は今一つといったところです。
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➡アイハーブの賢い使い方と売れ筋ランキング
➡最適・最安値・サプリメント検索(成分名検索)
➡最適・最安値・サプリメント検索(目的症状検索)
【医薬品個人輸入代行サイト】
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【サプリメント・ハーブ・食品】
➡個人輸入,通販,商品徹底比較(睡眠サプリ,スマートドラッグ,アロマオイル,etc)
➡サプリメントのまとめ(アイハーブ,iHerb,効能別サプリのまとめ)
➡ハーブと精油のまとめ (アイハーブ,iHerb,効能別ハーブのまとめ)
【個人輸入医薬品(ナイトライフ商品)】
➡ED(勃起不全)治療薬・早漏治療薬・個人輸入の価格比較と人気ランキング
➡精力剤,精力サプリ,漢方精力剤,フェロモン香水,媚薬,催淫剤,ペニス増大,
➡ED,勃起不全,ED治療薬,早漏治療薬,女性用バイアグラ,女性用媚薬
【個人輸入医薬品(その他)】
➡薄毛,脱毛症,育毛剤,男性型脱毛症,AGA,AGA治療薬,女性の薄毛,抜け毛,びまん性脱毛症,ロゲイン,育毛サプリメント
➡シミ取りクリーム,美白クリーム,ニキビ治療薬,シミ,しわ,肝斑,くすみ,ニキビ,にきび跡, 飲む日焼け止め,まつげ育毛剤,
➡肥満治療薬,ダイエット薬,ダイエットサプリ,食欲抑制,吸収阻害,脂肪燃焼,筋肉増強,肉体改造,プロテイン,筋トレサプリ,
➡経口避妊薬,低容量ピル,アフターピル,事後ピル,個人輸入,価格比較,最安値,
➡禁煙,禁煙治療薬,チャンピックス,ザイパン,ニコレット,禁煙ガム,個人輸入,価格比較,最安値
【動物用医薬品】
➡わんにゃんドットコム(犬猫ペットの総合情報サイト)
➡フィラリア薬,カルドメック チュアブル,レボリューション,犬,猫,虫下し,駆虫薬,ドロンタール,プロフェンダースポット
➡ノミダニ駆除薬,ノミダニ薬,ノミ取り首輪,フロントライン,ボルホプラスカラー,キルティクス,マイフリガード,